Рецепты кормящей маме во второй месяц после родов

Питание кормящей мамы после родов

Ребенок плачет и выгибается, болит животик помогло ветрогонное Желтый, жидковатый Реакция на те или иные продукты за исключением аллергической появляется не сразу. На овощи и фрукты быстрее, на мясо позже. Реакцию можно заметить через 8-12 часов, а в некоторых случаях и позднее. Если у ребенка заметны проявления аллергии, продукт не стоит пробовать повторно минимум месяц.

Что включить в рацион маме трехмесячного малыша? Прошел третий месяц после родов. Ребенок окреп и повзрослел, его перестали мучить колики. Маме снова можно расширить свой рацион.

Питание кормящей мамы

Потихоньку маме можно вводить свежие соки и морсы не более 1 стакана в день. Напитки должны быть свежеприготовленными. Можно использовать ягоды чернику и смородину , яблоки и овощи морковь, тыкву, свеклу. Они обязательно должны быть свежими, желательно собственного приготовления Мясо, которое мамочка кушает, можно запекать.

Не стоит переусердствовать и слишком его подрумянивать. Некоторое специалисты допускают использование небольшого количества неострых и не слишком пряных специй. Можно ввести неострые заправки в виде сметанных соусов, готовить постный свекольник некоторые врачи разрешают вводить в небольших количествах томат. Побаловать себя можно домашним вареньем и компотом консервированные фрукты должны быть без косточек.

Разрешается разнообразить стол жареным не чаще, чем 1 раз в неделю. В отличии от беременных, острота ощущений кормящей матери несколько снижена в плане желания съесть тот или иной продукт. Но тем не менее, к требованиям своего организма нужно прислушиваться. Если очень хочется цитрусовых, скорее всего, организм нуждается в дополнительной порции витамина С. В этом случае нежелательный продукт можно заменить разрешенным.

Меню кормящей мамы: вкусные и полезные рецепты

Например, включить в рацион отвар из ягод шиповника. Сбалансированная диета мамы на любом сроке кормления малютки сохранит не только здоровье ее самой, но и ее чада. Залог развития и роста ребенка в соответствии с возрастными нормативами — грамотно составленный диетический стол его матери.

В период кормления грудью женщина редко испытывает непреодолимое желание съесть какой-то продукт, как это бывает во время беременности. Однако организм все равно продолжает подавать сигналы. Если очень хочется что-то съесть — скорее всего, не хватает какого-то элемента, который содержится в выбранном продукте. Примеры дневного меню Пока мама кормит грудью питание лучше оставить дробным есть часто и понемногу. Это позволит маме потреблять нужно количество питательных веществ, не портить свою фигуру и сохранить лактацию.

Питание кормящей матери. Первый месяц и дальше

Примерное меню кормящей мамочки 2-3-х месячного ребенка будет выглядеть следующим образом: На первый завтрак можно выпить некрепкий чай черный или зеленый или жидкие кисломолочные продукты йогурт, ряженка, кефир , скушать сухарики или галетные печенья.

Второй завтрак может состоять из каши с растительным маслом или овощами тушеными или в виде салата из листовых овощей.

Диетическое питание кормящей мамы после родов (МЕНЮ первого месяца + разрешенные продукты)

На обед мама может съесть овощной суп с добавлением крупы или макарон, постный свекольник, суп-пюре. В качестве второго блюда можно съесть мясо, приготовленное на пару или в духовке, на гарнир использовать крупу рисовую, гречневую, перловую или отварные овощи картофель, кабачки, цветная капуста. Творог со сметаной также станут отличным завершением дня. Это не единственный вариант, на который мамочка трехмесячного крохи может рассчитывать, а лишь один из многих. Главное, чтобы ее питание состояло из безопасных продуктов, и не повторялось изо дня в день, а было разнообразным.